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Abnehmen mit Yokebe

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Abnehmen mit der Yokebe Diät
Abnehmen mit der Yokebe Diät

Bei der Yokebe Diät handelt es sich um eine sogenannte Formula-Diät. Bei Formula-Diäten werden die Mahlzeiten vollständig oder teilweise durch Fertigdrinks oder anzurührende Proteinshakes ersetzt.

Das Konzept der Yokebe Diät basiert auf einem 10-wöchigem Diätplan mit dem Ziel, schnell abzunehmen und im Anschluss das Gewicht zu halten. Also abnehmen ohne JoJo-Effekt. Erreicht werden soll dies, indem ungesunde Ernährungsgewohnheiten verbessert werden. Parallel dazu sollte auch etwas Sport getrieben werden um die Fettverbrennung zusätzlich anzukurbeln.

So funktioniert die Yokebe Diät

Die zehn Wochen der Yokebe Diät sind in vier Phasen aufgeteilt. Wir erklären, was es mit den einzelnen Phasen auf sich hat.

Konzentrationsphase

In Phase eins der Yokebe Diät, die sieben Tage lang andauert, werden alle Hauptmahlzeiten durch Yokebe-Shakes ersetzt. Zusätzlich erlaubt ist nur kalorienarme Gemüsebrühe und es sollte natürlich möglichst viel Wasser getrunken werden. Angestrebt wird also ein schneller Gewichtsverlust.

Lernphase

In der sogenannten „Lernphase“ (zweite bis fünfte Woche) wird Teilnehmern der Yokebe Diät eine gesunde Ernährungsweise vermittelt. Dazu wird jeden Tag das Mittagessen frisch zubereitet. Frühstück und Abendessen werden weiterhin wie bereits in Phase eins durch Yokebe Shakes ersetzt. Zudem wird in dieser Phase mehr Wert auf Bewegung gelegt, beispielsweise in Form von Spaziergängen.

Yokebe Shake

Vertiefungsphase

In Phase drei der Yokebe Diät (sechste bis zehnte Woche) werden die Zügel erneut gelockert und es wird nur noch eine Mahlzeit durch einen Yokebe Shake ersetzt. Ob das Mittagessen oder das Abendessen durch einen Shake ersetzt wird liegt im Ermessen des Teilnehmers. Darüber hinaus finden die in der Lernphase erworbenen Kenntnisse über gesunde Ernährung Anwendung. Um die Fettverbrennung anzukurbeln sollten täglich etwa 20 Minuten Bewegung oder Sport angesetzt werden. Dazu eignet sich beispielsweise Radfahren oder Walking.

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Kontinuitätsphase

In der vierten und letzten Phase der Yokebe Diät geht es darum, die zuvor erlernten Regeln einer gesunden und ausgewogenen Ernährung dauerhaft anzuwenden. Mahlzeiten dürfen nach eigenem Belieben durch Yokebe Shakes ersetzt werden – oder auch nicht. Zwei bis drei mal sollte pro Woche Sport getrieben werden.

Vorteile der Yokebe Diät

Schnell abnehmen funktioniert mit der Yokebe Diät hervorragend. Da es sich nicht um eine Blitz-Diät handelt und die Yokebe Shakes alle wichtigen Nährstoffe liefern kommt es nicht zu einer Unterversorgung an Vitalstoffen. Durch den schnellen Gewichtsverlust fühlt man sich als Teilnehmer in seinem Vorhaben bestätigt und motiviert. Positiv ist ebenfalls, dass nicht nur auf die Yokebe Shakes gebaut sondern auch eine gesunde Ernährungsweise und die Wichtigkeit von Bewegung vermittelt wird.

Da man für die Sportempfehlungen kein Hochleistungssportler sein muss eignet sich die Yokebe Diät auch für Sportmuffel – so funktioniert abnehmen ohne Sport.

Ein weiterer Vorteil liegt unserer Meinung nach im Geschmack der Yokebe Drinks. Diesen schmecken im Vergleich zu ähnlichen Shakes nämlich recht angenehm, wodurch man speziell Phase eins der Yokebe Diät einfacher durchhalten kann.

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Nachteile der Yokebe Diät

Der schnelle Gewichtsverlust in Phase eins wird durch eine geringe Kalorienzufuhr (weniger als 1000 Kalorien) erreicht. Obwohl die Yokebe Shakes viele Proteine enthalten kann es also passieren, dass statt Fett Muskelmasse abgebaut wird.

Bedingt durch die wenigen Kalorien und die einseitige Ernährung in Phase eins kann es schnell zu Schwächegefühlen und Heißhungerattacken kommen. Es erfordert einiges an Disziplin, diesen Heißhungerattacken nicht nachzugeben.

Ein weiterer Nachteil der Yokebe Diät sind die nicht unerheblichen Kosten. So kostet eine Packung Yokebe Pulver zur Zubereitung der Shakes knapp 20 Euro. Da eine Packung etwa eine Woche lang hält kommt man in Summe auf mindestens 80 Euro pro Monat.

Unser Fazit zur Yokebe Diät

Schnell und erfolgreich abnehmen – das funktioniert mit der Yokebe Diät garantiert. Da während der Yokebe Diät auch eine gesunde Ernährungsweise und die Wichtigkeit von Bewegung vermittelt wird sollte normalerweise kein JoJo-Effekt eintreten. Dadurch ist die Yokebe Diät auch gut dazu geeignet, das Gewicht zu halten.

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