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Detox Diät

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Die Detox Diät, auch Detox Kur genannt, verspricht schnellen Gewichtsverlust in kurzer Zeit. Hollywood-Stars wie Anne Hathaway oder Jennifer Garner schwören auf die Detox Kur. So funktioniert abnehmen mit Detox!

Das Detox-Prinzip

Bei der Detox Diät handelt es sich nicht um eine Diät im klassischen Sinne. Tatsächlich passt die Bezeichnung Detox Kur besser, denn hauptsächlich geht es bei der Detox Kur um Entgiftung und Entschlackung. Daher rührt auch der Name „Detox“, denn gemeint ist damit die Abkürzung für den englischen Begriff „detoxication“, was so viel wie Entgiftung bedeutet.

Das Ziel einer Detox Kur, 7 bis 21 Tage dauern kann, ist die Entgiftung bzw. Entschlackung des Körpers. Denn die Erfinder dieser Diät gehen davon aus, dass durch äussere Einflüsse wie Stress, Arbeit, ungesunde Ernährung und Genussmittel sich Schadstoffe im Körper ablagern. Von diesen Schadstoffen soll der Körper während der Detox Kur gereinigt werden. Ob sich diese Schadstoffe tatsächlich im Körper festsetzen ist wissenschaftlich aber umstritten.

So funktioniert die Detox Diät

Während einer Detox Kur wird, je nach Detox Variante, für ein bis drei Wochen auf feste Nahrung vollständig verzichtet. Man kann also auch von einer Fastenkur sprechen. Wie bei jeder Fastenkur ist es zwingend erforderlich, viel Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Täglich 2,5 bis 3 Liter kalorienfreie Getränke wie Wasser oder ungesüßte Tees sind bei der Detox Kur Pflicht. Als Ersatz für feste Nahrung gibt es Gemüsebrühe und frisch gepresse Obstsäfte oder Gemüse-Smoothies. Alkohol und Kaffee sind strikt verboten.

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Zwar gibt es bei der Detox Kur keinen Trainings-Plan, aber Bewegung wird ausdrücklich empfohlen um die Fettverbrennung anzukurbeln. Dazu eignen sich beispielsweise Spaziergänge, denn richtiges Training oder anstrengende Sportarten sind während einer Fastenkur grundsätzlich nicht empfehlenswert.

Weiterhin spielt Entspannung bei der Detox Kur eine wichtige Rolle. Dazu sollte man viel schlafen und zwischendurch Entspannungsübungen machen. Um den Stoffwechsel anzuregen werden tägliche Wechselduschen und Bürstenmassagen empfohlen. Nach der Fastenkur sollte der Körper nur langsam wieder an feste Nahrung gewöhnt werden, beispielsweise mit Suppen oder leichten Salaten. Nach und nach kann der Speiseplan erweitert werden, so dass man nach etwa einer Woche wieder zu einer normalen Ernährung kommt.

Nachteile der Detox Kur

Insbesondere die ersten Tage der Fastenkur stellen eine echte Herausforderung dar. Schliesslich muss sich der Körper erst an die neue flüssige Ernährung gewöhnen. Durch den extremen Verzicht muss man sich vor Heisshungerattacken in Acht nehmen. Zudem kann es aufgrund der Mangelernährung auch zu einem Schwächegefühl oder zu Kopfschmerzen kommen.

Diese Beschwerden verschwinden jedoch normalerweise nach den ersten Tagen. Da es sich bei der Detox Kur um eine Null-Diät handelt tritt nach Beendigung der Diät oftmals der bekannte JoJo-Effekt auf. Wer nicht aufpasst und in ungesunde Ernährungsgewohnheiten zurückfällt hat die zuvor verlorenen Pfunde also schnell wieder drauf – im schlimmsten Fall sogar noch mehr als vorher.

Vorteile der Detox Kur

Auch wenn die Theorie des Entschlackens wissenschaftlich nicht eindeutig belegt ist kann eine kurzfristige Fastenkur durchaus sinnvoll sein. Länger als eine Woche sollte man die Detox Kur unserer Ansicht nach jedoch nicht durchziehen da es ansonsten schnell zu einem ungesunden Nährstoffmangel kommen kann. Weiterer klarer Vorteil: Wie bei jeder Null-Diät kann man mit der Detox Kur schnell Gewicht verlieren.

Unser Fazit zur Detox Diät

Zwar ist schnell abnehmen mit der Detox Kur machbar, aber wer gesund abnehmen will sollte lieber eine andere Diät wählen, die eine langfristige Ernährungsumstellung beinhaltet. Nur so kann man gesund abnehmen, das Wunschgewicht erreichen und vor allem auch halten. Wer jedoch nur kurzfristig fasten will ist mit der Detox Diät nicht schlecht beraten.

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