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Dukan Diät

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Dukan Diät

Die Dukan Diät sorgte erst vor kurzem für Aufsehen, als Kate Middleton vor ihrer Hochzeit mit dieser Diät erfolgreich abnahm. Auch andere Stars wie Jennifer Lopez oder Gisele Bündchen vertrauen auf die Dukan Diät, die der französische Arzt Dr. Dukan erfand, um ihre Körper in Form zu halten. Die Dukan Diät zeichnet sich aus durch die tägliche und langanhaltende Betreuung, auch nach der Diät. Die Dukan Diät ist also eine sehr personalisierte Methode, an Gewicht zu verlieren.

So funktioniert die Dukan Diät

Die Dukan Diät besteht aus vier Phasen und basiert auf einer proteinreichen, kohlenhydratarmen und kalorienreduzierten Ernährung. Bei dieser Diät ist vorgesehen, dass die letzte Phase ein Leben lang durchgehalten wird.

Phase 1: Die Angriffsphase

Während dieser Phase, die zwischen einem und zehn Tagen dauert, dürfen nur magere und rein proteinhaltige Lebensmittel zu sich genommen werden, z.B. mageres Fleisch, fettarme Milchprodukte und kleine Mengen Hafer- oder Weizenkleie. Dazu hat Dr. Dukan eine Liste mit 72 Nahrungsmitteln erstellt, die in dieser Phase konsumiert werden dürfen. Nicht erlaubt sind in Phase 1 Alkohol, Fett, Zucker, Obst und Gemüse.

Phase 2: Die Aufbauphase

In Phase 2 soll das erwünschte Gewicht erreicht werden. Dabei sind die 72 Lebensmittel der Liste aus Phase 1 erlaubt, sowie 28 bestimmte Gemüsesorten. Diese Phase besteht im Wechsel aus Eiweiß- und Gemüsetagen.

Phase 3: Die Stabilisierungsphase

Die Stabilisierungsphase soll den JoJo-Effekt verhindern und dauert 10 Tage pro abgenommenem Kilogramm. Sie besteht aus einer ausgewogenen Ernährung, zu der Brot, Käse, Früchte sowie 2 Festmahlzeiten pro Woche hinzukommen.

Jojo-Effekt vermeiden

Phase 4: Die Erhaltungsphase

Phase 4 soll eine Gewichtszunahme nach der Diät verhindern, besteht aus drei Regeln und soll ein Leben lang eingehalten werden.
Zusätzlich zu den vier Phasen wird die Diät durch ein tägliches Bewegungsprogramm bereichert.

Vorteile der Dukan Diät

Bei der Dukan Diät erhält man eine sehr gute Unterstützung durch die tägliche Betreuung im Internet. Sie ist also überall ohne Probleme durchzuführen und zeichnet sich durch ein hohes Maß an Personalisierung aus.

Nachteile der Dukan Diät

Kritiker der Diät betrachten die Wirkung dieser Diät auf die Gesundheit als fragwürdig.

Die Dukan Diät ist geeignet für…

Die Dukan Diät ist zur Zeit eine der beliebtesten und erfolgreichsten Diäten überhaupt. Nachdem sie zunächst in Frankreich Tausende von Menschen überzeugt hat, ist sie nun auch bei Stars und Promis sehr beliebt.

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von Pierre Dukan

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Unser Fazit zur Dukan Diät

Abnehmen mit der Dukan Diät funktioniert sehr gut. Das Konzept ist durchdacht und vielversprechend. Nicht umsonst ist die Dukan Diät bei den Promis so beliebt. Die Regeln sind zwar recht streng, aber um erfolgreich abzunehmen ist das auch nötig. Wer sich auch in der letzten, dauerhaften Phase an die Regeln hält wird das Gewicht erfolgreich halten.

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