Start Alle Diaeten Logi Diät

Logi Diät

683
0
Abnehmen mit der Logi Diät

Logi ist eine Abkürzung für „Low Glycemic Index“, nach dem Lebensmittel ausgesucht werden, die einen Erfolg versprechen bei der Reduzierung des Gewichts. Die Logi Diät basiert auf dem Prinzip, dass der Blutzuckerspiegel, der durch die Ernährung beeinflusst wird, möglichst langsam ansteigen soll und somit auch die Insulinproduktion regulieren soll. Dies vermeidet Heißhungerattacken und hält den Stoffwechsel im Gleichgewicht.

Wer sich an die Vorgaben dieser Diät hält, nimmt sicher ab, denn man nimmt nicht mehr als 25 % der Ernährung in Form von Kohlehydraten zu sich, aber 47 % in Form von Fetten. Ein weiterer Schwerpunkt ist Eiweiß.

So funktioniert die Logi Diät

Bei der Logi Diät dürfen nur Lebensmittel verzehrt werden, die einen niedrigen glykämischen Index aufweisen. Zu diesen Lebensmitteln zählen Vollkornprodukte, Gemüse, Obst, Fisch, mageres Fleisch und Milchprodukte. Lebensmittel, die einen hohen Glyx aufweisen, also die High Glycemic Produkte, sollen vermieden werden, denn sie lassen den Blutzuckerspiegel schnell steigen. Diese Lebensmittel sind Süßigkeiten, Zuckerhaltiges und Weißmehlprodukte.

Fleisch, Fisch, Hülsenfrüchte und Milchprodukte stehen in ausreichender Menge auf dem Speiseplan, was die Logi Diät sehr eiweißlastig macht. Nüsse, Reis, Vollkornnudeln oder Pasta aus Hartweizen sind auf kleinere Portionen beschränkt. Dazu sollen drei Mal pro Tag Gemüse und zwei Mal Obst verzehrt werden.

Bei der Logi Diät steht Fisch auf dem Speiseplan

Vorteile der Logi Diät

Mit der Logi Diät nimmt man sicher ab. Die Ernährung bei dieser Diät wird sich langfristig positiv auf das Risiko, an Diabetes zu erkranken, auswirken.

Nachteile der Logi Diät

Durch den niedrigen Anteil an Kohlenhydraten führt die Logi Diät laut Ernährungswissenschaftlern zu Einbußen der Leistung und Konzentrationsschwäche. Nach Meinung der Experten ist außerdem der Fett- und Eiweißanteil zu hoch, auch eine Erhöhung des Cholesterinspiegels kann bei dieser Diät eintreten.

Die Logi Diät ist geeignet für…

Die Logi Diät ist nicht geeignet für eine langfristige Anwendung und demzufolge auch nicht für eine dauerhafte Ernährungsumstellung. Ernährungsmedizinern zufolge kann es dadurch nämlich zu Mangelerscheinungen und Organschäden kommen.

Unser Fazit zur Logi Diät

Auch wenn die Grundlagen der Logi Diät wissenschaftlich nicht eindeutig geklärt sind kann man mit dieser Diät erfolgreich abnehmen. Als dauerhafte Ernährungsweise eignet sich die Logi Diät jedoch nicht. Das Buch zur Logi-Diät kann man übrigens bei Amazon bestellen:

Glücklich und schlank : mit viel Eiweiß und dem richtigen Fett ; die LOGI-Methode in Theorie und Küche (Taschenbuch)
von Nicolai Worm

Preis: EUR 22,00
25 gebraucht & neu erhältlich ab EUR 8,59
4.3 von 5 Sternen (107 Kundenmeinungen)

HINTERLASSEN SIE EINE ANTWORT

Please enter your comment!
Please enter your name here