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Ernährung

wie abnehmen - Äpfel sind gesund Ein wichtiger Punkt beim Abnehmen ist die Umstellung der Ernährung. Besser als auf eine Blitzdiät oder einseitige Ernährungsweisen zu setzen, die zwar schnelle Erfolge zeigen, welche aber nicht von Dauer sind, ist es, auf langfristige Effekte zu setzen. Dies geschieht mit einer gesunden, abwechslungsreichen Ernährung, die persönliche Vorlieben und Abneigungen berücksichtigt. Auch ein kalorienbewusstes Essverhalten und das bewusste sich-Zeit-nehmen und in Ruhe genießen der Mahlzeiten ist wichtig für einen langanhaltenden Abnehmerfolg. Dieses Verhalten kann anhand folgenden Beispiels demonstriert werden: Acht kleine Schokotrüffel (insg. 570 kcal) werden nebenbei vor dem Fernseher genascht, der Hunger stellt sich rasch wieder ein. Sechs Bananen haben ebenfalls 570 kcal, doch isst man beim Fernsehen auch einfach nebenbei sechs Bananen?

Tipps zum Abnehmen mit der richtigen Ernährung

Auch Krankenkassen bieten Ernährungskurse an, in der Sie nicht nur alles zur Umstellung Ihrer Ernährung erfahren, sondern auch noch viele Gleichgesinnte kennen lernen. In diesen Kursen ist jedoch nicht der schnelle Gewichtsverlust gefragt, es findet eine langsame, aber stetige Gewichtsabnahme statt.