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Ich-nehme-ab-Diät

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Ich nehme ab-Diät

Die Ich-nehme-ab-Diät wurde von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) entwickelt. Das Programm ist eine Art Fernlehrgang, der Übergewichtige beim Abnehmen unterstützen und begleiten soll. Dabei wird auch auf die psychische Herausforderung einer Diät eingegangen, besonders bei größeren Vorhaben. Weiter bietet das Programm eine Unterstützung für Situationen an, bei denen man versucht ist, die Diät abzubrechen. Dazu liefert die DGE hilfreiche Tipps und praktische Hinweise, wie man seine Lieblingsgerichte mit kleinen Veränderungen in Diätrezpte verwandeln kann.

Mit der Ich-nehme-ab-Diät sind keine schnellen Gewichtsverluste zu erwarten, sie ist auf den langfristigen und dauerhaften Erfolg angelegt.

So funktioniert die Ich-nehme-ab-Diät

Das Programm dauert drei Monate und erfolgt in zwölf Schritten. Zuerst müssen die Teilnehmenden ihre bisherige Situation auf Ernährung analysieren. Nun wird die Motivation zum Abnehmen geweckt. Die Teilnehmer lernen, ihre bisherigen Essgewohnheiten zu überdenken und werden für ihr Fehlverhalten sensibilisiert. Auch der Status der körperlichen Fitness, das Essverhalten in Stress-Situationen und die Abnehmziele spielen eine Rolle. Schließlich werden von der DGE wertvolle Tipps zum Thema Ernährung gegeben, bestehend aus Rezeptvorschlägen und einem persönlichen Bewegungsprogramm.

Vorteile der Ich-nehme-ab-Diät

Die Ich-nehme-ab-Diät ist eine Hilfestellung zum Erlernen einer gesunden Lebensweise, die Ernährung, Bewegung und Entspannung berücksichtigt. Die Materialkosten und die Kosten für die Begleitung in schriftlicher Form sind überschaubar. Die Diät ist alltagstauglich und sorgt dafür, dass sich die Teilnehmer fitter und lebendiger fühlen.

Nachteile der Ich-nehme-ab-Diät

Manchen wird die Ich-nehme-ab-Diät etwas schwer fallen, da jeder selbst für seine Motivation verantwortlich ist. Die Teilnehmer müssen auch bereit sein, ihre bisherigen Gewohnheiten zu ändern. Es braucht viel Entschlossenheit und Motivation, um bei einem Fernprogramm mitzumachen. Außerdem wird das Gebiet Muskelaufbau etwas vernachlässigt, obwohl die Sportempfehlungen sonst sehr ausgewogen sind.

Die Ich-nehme-ab-Diät ist geeignet für…

Die Ich-nehme-ab-Diät ist geeignet für Leute, die beschlossen haben, endgültig abzunehmen. Ein gewisses Maß an Motivation und die Bereitschaft, seine bisherigen Gewohnheiten zu ändern, werden zudem vorausgesetzt. Wer dies mitbringt, der wird einen langfristigen Erfolg feststellen können, da dieses Programm auch als Grundlage für eine gesunde Lebensweise nach der Diät dient.

ÜBERBLICK DER REZENSIONEN
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