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Rohkost Diät

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Rohkost Diät

Bei der Rohkost Diät ist der Name Programm: alle Lebensmittel dürfen nur in rohem Zustand verzehrt werden. Bei der Rohkost Diät muss der Körper seine Reserven abbauen, denn Rohkost ist besonders kalorienarm und reich an Ballaststoffen, sättigt somit lange, reicht aber nicht aus, um den Energiebedarf zu decken. Somit ist ein Gewichtsverlust also sicher. Die Durchführung der Rohkost Diät über einen längeren Zeitraum ist allerdings nicht zu empfehlen, da bei dieser Art der Ernährung die Eiweiße fehlen und der Körper somit an Muskelmasse verliert.

So funktioniert die Rohkost Diät

Bei der Rohkost Diät dürfen Salat, Obst und Gemüse gegessen werden. Kartoffeln, Nudeln oder Reis sind nicht erlaubt, da diese Kohlenhydrate ja gekocht werden müssen. Milch und Milchprodukte dürfen ebenfalls nur in geringen Mengen konsumiert werden.
Der Speiseplan besteht also aus einer bunten Mischung aus naturbelassenem Obst und Gemüse. Dazu gehören zum Beispiel Paprika, Karotten oder Sellerie.

Abnehmen mit Rohkost

Abnehmen mit Rohkost

Vorteile der Rohkost Diät

Bei der Rohkost Diät kann man zu Beginn der Diät schnell abnehmen. Außerdem ist Rohkost, die aus Obst, Gemüse und Salat besteht, gesund.

Nachteile der Rohkost Diät

Der Körper bekommt bei der Rohkost Diät zwar ausreichend Vitamine, doch an Kohlenhydraten und Eiweißen besteht ein Mangel. Somit bekommt der Körper also nicht alle notwendigen Nährstoffe, die er braucht. Mangelerscheinungen sind also nicht auszuschließen. Da außerdem die tierischen und pflanzlichen Fette bei dieser Art der Ernährung fehlen, kann es zu einem Abbau der Muskelmasse kommen.
Ein weiterer Nachteil, der bei der Rohkost Diät auftreten kann, ist die Tatsache, dass Rohkost nicht für alle Menschen gut verdaulich ist. Bei Menschen, die einen empfindlichen Magen haben, können die Folge dieser Diät Magenschmerzen und Durchfall sein.

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von Bernhard Salomon, Veronika Lichtner-Hoyer

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Die Rohkost Diät ist geeignet für…

Besser als eine komplette Rohkost Diät zu machen ist es, einmal in der Woche einen Rohkosttag einzulegen. Dies kann dabei helfen, dass Gewicht zu halten und außerdem kleinere Ernährungssünden wieder ausgleichen.

ÜBERBLICK DER REZENSIONEN
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